【卵液】材料（１人分）材材材材料料料食パン（６枚切）…１枚食パ食パ食パパ食食パ有塩バ有有塩塩バ塩バ塩バ有有有塩バター………10ｇピザ用チーズ……30ｇザ用ザ用ピピピザピザ用パセリ（乾燥）……少々パセパセパセパパセパパパりりりり作り方作作作作■ツナ缶は水気を切る。卵液の材料を混ぜ合わせる。■■■■ツツツツツ■食パンを９等分に切る。■■■■食食食食食■フライパンを中火に熱し、バターを入れて溶かし、食パンを並べ入れ、■■■■フフフフ卵液を流し入れる。ピザ用チーズをかけ、卵液に火が通りチーズが溶け卵卵卵たら火から下ろし、パセリを振りかける。たたたたた メリット３ 集中力アップ脳の唯一の栄養はブドウ糖になります。ブドウ糖は炭水化物に多く含まれていますので、朝ごはんでご飯やパンなどを食べることで取り入れることができます。 メリット４ 便秘にも効果あり食事をして腸が刺激されることにより、朝から排便できるようになり、それを習慣化することで便秘が改善されます。牛乳……………150mlツナ（油漬け）…50ｇ卵………………１個塩こしょう……少々★今月の新着オススメ本【クックちゃん文庫（公民館内）☎57−4632】ポイント忙しい朝にフライパン一つで簡単に作れます。そして、そのまま食卓へ。卵や牛乳、チーズで栄養もしっかりとれます。 メリット１脳と体のエネルギーを取り入れる私たちは寝ている間にエネルギーを使っているので、朝ごはんをしっかり食べてエネルギーを補給することで、脳と体を動かすことができます。 メリット2ダイエット効果があります朝ごはんを食べることで、基礎代謝が上がります。基礎代謝とは何もせずにじっとしているだけでも必要なエネルギーのことで、基礎代謝が上がれば太りにくい体を作ることができます。\朝食におすすめ！/お食事プディングツナ＆チーズ広報たまかわ 令和5年6月号14▶問い合わせ先 健康福祉課 ☎57−4623やさしさを忘れぬうちに川口 俊和 著 サンマーク出版刊 『コーヒーが冷めないうちに』第５巻が発売！結婚を許してやれなかった父、バレンタインチョコを渡せなかった女、離婚した両親に笑顔を見せたい少年、名前のない子供を抱いた妻……。 止まってしまった「今」を未来へと動かすために過去に戻る、４人の男女の物語。壁を越えられないときに教えてくれる一流の人のすごい考え方西沢 泰生 著 アスコム刊 「越えられない壁がある…」仕事はもちろんのこと、友人関係、家庭、恋愛などプライベートに関わるものでも、そのようにくじけてしまうこと場面は多いと思います。 でも、常に前向きな人もいます。そして、世間で「一流」と言われる人たちには、圧倒的に「前向き」な人が多いのです!口福のレシピ原田 ひ香 著 小学館刊 留希子の実家は、江戸時代から続く老舗の料理学校「品川料理学園」。いずれは継ぐものという周囲からの圧迫に耐えられず、大学卒業後はSEとして企業に就職した。 しかし、食べることも料理をすることも大好きな留希子。SNSでレシピを発信しているうちに、料理研究家としての仕事も舞い込むようになる。うつくしが丘の不幸の家町田 そのこ 著 東京創元社刊築21年の三階建て一軒家を購入し、一階部分を店舗用に改築。美容師の美保理にとって、これから夫の譲と暮らすこの家は、夢としあわせの象徴だった。朝、店先を通りかかった女性に「ここが『不幸の家』だって呼ばれているのを知っていて買われたの?」と言われるまでは――。朝ごはんのメリットクックちゃん文庫からクお 知ら せ朝ごはんを食べよう！
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